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內容簡介

身體負擔最輕的有氧運動!
讓妳輕鬆變美、變瘦、變年輕!

妳知道目前歐美最熱門的有氧運動是什麼嗎?『水中有氧』!妳知道能最快速燃燒脂肪達到塑身效果的運動是什麼嗎?還是『水中有氧』!透過以下Q&A,TAMMY老師要妳再深刻體會『水中有氧』現在為何會ㄏㄤ到不行!

Q:水中有氧究竟是啥玩意?
A:水中有氧就是將所有能在地上操作的有氧運動,帶到泳池裡來做,藉著身體在水中的運動,配上輕快或柔和的音樂達到運動復健兼具的效果。它並不需要泳技高超來配合,只要是愛玩水、喜歡運動的人,都可以輕鬆上手。水中有氧的所有動作都保持頭在水面上,甚至可以不帶蛙鏡下水喲!

Q:哪種人適合做水中有氧?
A:什麼人都能做!水中有氧是種就算小孩、老人、孕婦或肢體障礙者也能做的溫和運動!

Q:做水中有氧有什麼好處?
A:強化肌力!增加肺活量!調適體能!迅速燃脂又不感覺疲累!輕鬆雕塑身材!只要牢記書中TAMMY老師教的動作,再配合簡單的水中有氧輔助器材,自己在泳池裡DIY也能達到效果!

So~~Come on!!!快和TAMMY老師一起到水中悠遊,輕鬆變身成有氧水美人

作者簡介

李筱娟TAMMY

 

  • 專長:游泳、武術散打、太極、有氧教學。
  • 執照:國家級武術指導教練、裁判;B級游泳指導教練;中華民國整復師;美國國家運動醫學教練NASM;國際運動有氧體適能教練FISAF;MAD Spinning飛輪;Speedo水中有氧;Less Mills Combat.Pump Instructor. Latin.太極。
  • 殊榮:1986年世界盃女子武術擂台賽冠軍;1985年東亞運南拳培訓國手;1984年全國中正盃女子武術擂台冠軍;國際游泳錦標賽89~93年度,200公尺自由式、200公尺混合式、50公尺蛙式、100公尺蝶式、100公尺仰式蟬聯冠軍;91年全國中正盃自由車登山賽亞軍;92年全國中正盃自由車登山賽亞軍。
  • 經歷:
    曾任台北市立體育學院水中有氧、拳擊兼任老師。
    現任亞力山大有氧老師及NIKE體適能簽約大使。

詳細資料

  • ISBN:9578035357
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 132頁 / 20.7 x 19 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

像筆者這種一天從早到晚坐在辦公桌前七八個小時的人不在少數,工作的繁忙讓很多人沒時間鍛鍊,目前越來越多的白領都在用EMS的方式瘦身或按摩,初次聽到這個的人肯定會一頭霧水,什麼是EMS健身?一起來看下。 ... 這款產品叫樂伽EMS腳部按摩器,是筆者在小米有品上發現的,無意中看了看,就被種草。產品包裝看著很大,不過很輕,淡藍色的包裝風格看起來確實很有新鮮感。 ...... 從包裝的產品渲染圖中也能看出,這個東西確實很簡單,就是一個腳墊和一個小主機,看起來很簡單的東西,真的能夠實現健身、按摩甚至塑腿的效果嗎?我一開始也是持懷疑態度的。 ...... 樂伽EMS腳部按摩器的包裝盒內物品很簡單:一個主機、一根數據線還有一個腳墊,外加說明書和保修卡。這麼簡單的組合,其實有個好處就是便攜性很強,外出的話隨手放到旅行箱或者包里就可以了。 ......... 這個腳墊看起來簡單,但結構是比較複雜的,它採用了三層設計:最厚的一層是EVA材質,它的特點是柔軟性好、防震、防滑、抗壓,即使長時間使用也不會造成擠壓變形的情況;表面上藍色是PU材質,這個是增加腳步的觸感的,提高舒適性;銀色的是銀漿,起導電作用。 ...... 這個主機主要是用來產生微電流的,這裡就有必要說下EMS,這當然不是那個快遞的EMS,它的英文全稱是Electronic Muscle Simulation,也就是電脈衝刺激肌肉技術。我們普通的體育鍛鍊,肌肉收縮是由大腦控制的,以此達到健身鍛鍊運動的效果。 ... EMS技術,就是模擬大腦發出的電信號,將中低頻率脈衝電流通過汗腺傳輸到運動神經末梢,帶動肌肉在動,類似於條件反射。這項技術在一些專業體育運動中起到了比較好的輔助鍛鍊效果。 ... 樂伽EMS腳部按摩器的主機採用了40mAh的電池,不要看它的電池容量小,但實際這個本來就是微電流,用起來耗電量很小,一次充電2.5小時,每天按摩15分鐘,可連續使用7天,整體續航還是很強的,不過這個數據線接口沒有用Type-C接口就有點遺憾。 ... 側面即是開關按鍵,也是模式切換按鍵,樂伽EMS腳部按摩器提供了四種按摩方式,在開機的狀態下,通過點按這個按鈕可以在日常放鬆、緩解水腫、深度按摩以及美腿護理四種按摩模式切換,而通過過頂部的加減按鈕,可以實現10級調節。 ... 底部則是正負極觸點,與腳墊的兩個觸點接觸咬合就可以了,整體來說操作還是很簡單的。 ... 來說下使用感受吧,第一次使用的時候,會有一種明顯被電的感覺,如果你用手的話,會不由自主的把手拿開。當然,如果用腳的話,因為腳底的皮膚一般比手掌要厚,整體的感覺不會那麼強烈,樂伽EMS腳部按摩器的有個設計細節比較不錯,開機的時候,它是默認最低檔位的,防止帶來不適。 ... 我在這段時間使用的時候,前幾次使用還是會小心翼翼的把腳放上去,慢慢適應,用了幾天之後就習慣了,放上腳之後,增加檔位,筆者一般用在4檔左右,那個最強的10檔,試過一次,太酸爽,就馬上停下來了。 ... 在使用樂伽EMS腳部按摩器,如果你一隻腳拿開的話,它的強度會降低到最低檔位,如果20秒沒有檢測到雙腳則會關機。 ... 我目前用了大概有一周的時間,每天晚上下班回家後,會使用上15分鐘,用完之後確實感覺腿部輕鬆很多,減肥瘦腿效果肯定是有的,但是需要堅持,值得注意的是,如果是做過心臟搭橋手術等特殊人群的話,這個是不可使用的。 這款產品在小米有品上的價格是149元,個人覺得還是很值得推薦的一款產品,既能起到按摩放鬆的作用,還可以瘦腿塑形,可以說是懶人的福利。

 

 

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文章來源取自於:

 

 

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